Červenec je měsíc, kdy se léto ukazuje v plné síle.
Dlouhé dny, slunce, vyšší teploty, více pohybu venku, cestování, ale také větší pocení, únava v horku, kolísání energie, horší spánek nebo citlivější krevní oběh.
Z pohledu tradiční čínské medicíny patří léto elementu Ohně. Ten souvisí se srdcem, krevním oběhem, cévami, psychikou, radostí, aktivitou a schopností těla zvládat teplo.
Někdo v horku cítí tlak v hlavě, bušení srdce, neklid nebo podrážděnost. Jinému se motá hlava při rychlém vstávání, má nízký tlak, studené ruce a nohy i přes venkovní vedro, nebo se cítí vyčerpaně. Další člověk si všimne oteklých kotníků, těžších nohou, horší snášenlivosti alkoholu, kávy nebo slaných jídel.
Když je Oheň v rovnováze, máme chuť žít, komunikovat, hýbat se a být mezi lidmi. Když je ho ale příliš, nebo tělo nemá dost sil ho dobře regulovat, může se objevit přehřátí, neklid, únava, pocení, horší spánek nebo větší citlivost krevního oběhu.
V článku se dozvíte:
Krevní oběh v létě: proč je červenec pro tělo náročnější
Krevní oběh v létě pracuje jinak než v chladných měsících. Tělo se snaží ochlazovat, více se potí a cévní systém reaguje na vysoké teploty. Pro zdravého člověka to nemusí znamenat žádný problém, ale pokud je tělo oslabené, přehřáté, dehydratované nebo dlouhodobě přetížené, mohou se objevit různé signály nerovnováhy.
V létě se častěji řeší například:
Vysoký a nízký tlak v horku
Horko může ovlivnit i to, jak se cítíme při vyšším nebo nižším krevním tlaku. Někdo má v létě tendenci k únavě, slabosti, motání hlavy nebo pocitu na omdlení. Často se to objevuje při nízkém tlaku, nedostatečném pitném režimu, rychlém vstávání, dlouhém stání nebo při pobytu na přímém slunci.
Jiný člověk naopak hůře snáší přehřátí, cítí tlak v hlavě, bušení, napětí, podrážděnost nebo vnitřní horko. U lidí, kteří už mají potíže s krevním tlakem, je v létě důležité nepodceňovat pravidelnost pití, odpočinek, přiměřený pohyb a nepřehánět alkohol, kávu ani těžká jídla.
Pohled TČM: srdce, Oheň, krev a Shen
V tradiční čínské medicíně srdce neznamená jen fyzický orgán. Patří k němu také krev, cévní systém, psychika a takzvaný Shen, naše vnitřní jasnost, klid, spánek, radost a schopnost být přítomní.
Když je srdce a element Ohně v rovnováze, člověk bývá přirozeně živý, otevřený, dobře komunikuje, má zdravou radost a večer dokáže vypnout. Když je Ohně nadbytek, může se objevit neklid, podrážděnost, nespavost, pocit horka, červenání, bušení nebo vnitřní napětí.
Když je naopak energie oslabená, může člověk v létě cítit vyčerpání, slabost, únavu, nízkou vitalitu, bledost, studené končetiny nebo horší toleranci zátěže. Proto není možné dát všem lidem stejné doporučení. Jeden člověk potřebuje spíše zklidnit a ochladit přebytečný Oheň, jiný potřebuje posílit, vyživit a stabilizovat.
Jednoduše z pohledu TČM
Trojitý ohřívač: rozvod tepla a tekutin
V létě se v TČM zmiňuje také Trojitý ohřívač. Není to jeden konkrétní orgán, ale spíše popis funkce těla – jak rozvádí teplo, energii a tekutiny mezi horní, střední a dolní částí těla.
Pro běžný život je důležité vědět, že v horku nestačí jen více pít. Tělo musí umět tekutiny také využít, rozvést a vyloučit přirozenou cestou. K tomu potřebuje dobré trávení, minerály, přiměřený pohyb a nepřetěžovat se extrémy – ani přehříváním, ani nadměrným ochlazováním ledovými nápoji a klimatizací.
Co prospívá srdci a krevnímu oběhu v létě
V červenci je důležitá lehkost, pravidelnost a rozumné tempo. Krevní oběh nemá rád extrémy, celý den sedět a večer podat maximální výkon, přehřívat se na slunci, pít málo a pak to dohánět najednou, nebo kombinovat horko, alkohol, těžké jídlo a málo spánku.
Pít pravidelně a průběžně během dne.
Při pocení doplňovat i minerály.
Hýbat se, ale ne v největším poledním horku.
Nepřetěžovat se těžkými jídly, alkoholem a přemírou kávy.
Dopřát si kvalitní spánek a večerní zklidnění.
Chránit se před přímým sluncem a prudkým přechodem do klimatizace.
Pohyb nemusí být náročný. V horku často stačí svižná chůze ráno nebo večer, plavání, jemné protažení, práce s dechem nebo krátké rozhýbání během dne. Důležitá je pravidelnost.
Co jíst v červenci podle TČM
Letní strava by měla tělo osvěžit, ale zároveň neoslabit trávení. To je důležitý rozdíl. Mnoho lidí má pocit, že v létě je nejlepší jíst jen syrovou zeleninu, ovoce, zmrzlinu a ledové nápoje. U někoho to může fungovat, ale u lidí se slabším trávením se pak často objeví únava, nafouknutí, pocit vlhkosti, těžké tělo nebo horší hospodaření s tekutinami.
Vhodné jsou hlavně lehké, šťavnaté a dobře stravitelné potraviny:
Z pohledu TČM k létu patří také jemně hořká chuť. Nemusí to znamenat extrémně hořké byliny. Stačí například rukola, čekanka, polníček, pampeliškové listy v malém množství nebo kvalitní zelený čaj, pokud ho dobře snášíte.
Naopak je vhodné mírnit těžká grilovaná jídla, uzeniny, přemíru smaženého, alkohol, příliš soli, velké množství kávy a ledové nápoje. Ty sice na chvíli ochladí, ale u citlivějších lidí mohou oslabit trávení a přispět k pocitu vnitřní vlhkosti.
Byliny a přírodní látky spojené s krevním oběhem
V přírodní péči se s oblastí srdce, cév a krevního oběhu tradičně spojují některé byliny a látky. Vždy ale záleží na konkrétním člověku, jeho konstituci, tlaku, lécích a celkovém stavu.
Často se zmiňují například:
Zázvor ale není vhodný pro každého. U lidí s výrazným horkem, pálením, podrážděností nebo citlivostí na teplo může být příliš zahřívající.
Z doplňků stravy se v letním období často řeší také minerály a elektrolyty při pocení. Hořčík přispívá k normální činnosti svalů a nervové soustavy. Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci krevních cév. Thiamin přispívá k normální činnosti srdce. Omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA přispívají k normální činnosti srdce při dostatečném denním příjmu.
Důležité: U krevního tlaku, srdečních potíží nebo užívání léků na ředění krve je vždy důležité konzultovat vhodnost bylin a doplňků s odborníkem.
Doporučení podle individuálního obrazu
Produkty, které mohou dávat smysl
V naší poradně Cestou přírody se na letní potíže nedíváme jen podle jednoho projevu. Nejde o to vybrat jeden produkt na „krevní oběh“ nebo jeden produkt na „otoky“. Důležité je rozlišit, zda převažuje horko, vlhkost, stagnace, oslabení, kolísání tlaku, únava, neklid nebo kombinace více faktorů.
Krevní oběh, srdce a cévy
U tématu krevního oběhu, srdce a letní zátěže cévního systému lze podle individuálního obrazu uvažovat například o produktech Energy Korolen a Energy Ruticelit. Mohou doplnit režimová opatření, jako je odlehčená strava, pravidelný pohyb, pitný režim a omezení přehřívání.
Zavodnění, těžkost a otoky
Pokud se přidává pocit zavodnění, otoky dolních končetin nebo těžkost v těle, může terapeutka podle konkrétního obrazu doporučit například Energy Renol, MycoMedica Polyporus, NaturalProtein Odvodňovač nebo Energy Artrin.
Celková harmonizace podle TČM
Pro celkovou harmonizaci podle principů TČM může být vhodným směrem také TCM Herbs Nápoj Mudrců. U směsí tradiční čínské medicíny je obzvlášť důležité, aby odpovídaly celkovému obrazu člověka, ne pouze jednomu příznaku.
Kdy se poradit podle TČM
Pokud vás v létě trápí kolísání energie, horší snášení horka, neklid, pocení, potíže se spánkem, tlak, bušení, těžkost těla nebo opakované otoky, může být užitečné podívat se na tělo komplexně.
V poradně Cestou přírody vám pomůžeme rozlišit, zda je vhodné zaměřit se spíše na krevní oběh, hospodaření s tekutinami, trávení, vnitřní horko, psychické zklidnění nebo celkovou harmonizaci. Díky tomu je možné vybrat vhodnější směr péče, stravy, režimu i přírodní podpory.
Závěr: červenec není jen o horku, ale o rovnováze
Červenec podle tradiční čínské medicíny ukazuje, jak silně spolu souvisí srdce, krevní oběh, psychika, tekutiny a schopnost těla zvládat teplo. Letní horko nemusíme jen „přežít“. Můžeme mu porozumět a přizpůsobit tomu svůj režim.
Někdo potřebuje více ochladit a zklidnit. Jiný spíše posílit, vyživit a stabilizovat. Jeden člověk bude řešit vysoký tlak a vnitřní horko, druhý nízký tlak a únavu, další stagnaci, vlhkost nebo otoky dolních končetin.
Právě proto v TČM nerozhoduje jeden příznak, ale celý obraz člověka. A červenec je ideální čas naučit se vnímat, co tělo v horkých dnech skutečně potřebuje – lehčí stravu, dostatek tekutin, minerály, klidnější večery, přiměřený pohyb a podporu, která odpovídá konkrétnímu stavu.
Autor: Andrea Vašíčková, terapeutka tradiční čínské medicíny, Cestou přírody.